bieganie a

[...] sucha masa mięśniowa i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy 2 lata temu, teraz od 1 miesiąca ponownie aktywny Uprawiane inne sporty: bieganie i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt. Dieta: odżywka białkowa + kreatyna, jajka, chure twarogi, ser, [...]

Witam, jaki trening jest lepszy na poprawę kondycji, wytrzymałości i jaki zastosowac w celu spalania. Bieganie interwałowe czy zwykłe? Jesli interwał to jaki stosunek przerw do sprintów zeby przynosił efekty, jesli zwykłe bieganie to jak długo i jaki dystans? Dodatkowo cwiczę na siłowni 3 razy w tyg treningiem FBW

[...] orungal i protopic ( jeśli pojawia sie zmiany skorne) Preferowane formy aktywności fizycznej: od listopada postram sie pójść na silke. Teraz cwiczenia domowe, spacery, bieganie po schodach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie ziołowe: ostropest na wątrobę Stosowane wcześniej diety : jedynie te, które były wymuszone stanem [...]

mam pytanko. niestety po bieganiu po 45-60 min mam odciski na stopach które uniemożliwiają mi bieganie. Ćwiczę aeroby i nie chce ich przerywać, niestety rower i bieganie nie wchodzi w gre. (do basenu też nie mam dostępu ;() pomóżcie mi!! Czym moge zastąpić te czynnosci??

[...] waga poniżej 71kg (narazie, potem może jeszcze niżej) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boisko, siłownia, bieganie, basen, sauna... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: baton białkowy Colos100, czasem odżywka potreningowa IronHorse-CreaFight, witamina C, mb [...]

Witam. Mam pytanie. Chodzi o to, czy trenując bieganie ( wykonuje 12 tygodniowy plan treningowy poki co), mozna jednoczesnie cwiczyc na silowni ? Chodzi mi nie tyle o sile co o rzezbe zwlaszcza gornych partii miesniowych. Czytalem wiele watkow, ze bieganie i silownia ``gryzą`` sie ze sobą. Proszę o odpowiedz, osoby ktore sie na tym znaja.

Witam mam jedno krotkie pytanko,czy takie polaczenie jest odpowiednie (chodzi mi glownie o regeneracje): PON: Klatka+Biceps WTOR: Plecy+Triceps SROD:Bieganie CZWAR:Nogi+Brzuch PIAT:Barki+Przedramie SOB:Bieganie NIEDZ:Wolne

PON-6 weidera(cały tydzien) Wt klata-plecy,trenning na worku bokserskim(30min) Sr-nogi-brzuch,trenning na worku bokserskim(30min) Czw.6 weidera Pt.klata-tric,trenning na worku bokserskim(30min) Sob.bic-barki,rano bieganie(30 min) Ndz.rano bieganie(30 min) co o tym sadzicie????

[...] - nogi Często zdarza się tak, że robię tylko jedną partię mięśni na treningu, bo nie zawsze mam dużo czasu na trening, a robię jeszcze 4 serie brzuszków i 10ciominutowe bieganie po treningu, więc robię najczęściej samą klatkę, sam triceps, barki + biceps, same plecy i same nogi. Na siłownię chodzę tak, jak mam czas, tzn. czasem codziennie [...]

[...] spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo [...]

[...] starałem się być przez cały czas w ruchu. Zaraz po meczu miałem nawet wrażenie, że spokojnie mógłbym jeszcze z połówkę zagrać, ale następnego dnia wyszło wszystko... Jednak bieganie długich dystansów jednostajnym tempem to nie to samo co wybieganie w czasie meczu krótszego dystansu, ale zmiennym tempem, ze zrywami do piłki, sprintami itd. Sorry, [...]

[...] masy mięśniowej :D) Staż treningowy na słowni: Regularny parę lat temu; Przerwa ok. 3 lat; Od listopada regularny do połowy stycznia. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie, nieraz basen Dostęp do sprzętu: Wolne obciążenie, atlas Dieta: Zbilansowana Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średnio Stan zdrowia: Ok Stosowane wcześniej [...]

[...] bo sam w domu nie jestem i muszę się dostosować. co do suplementacji: miałem zamiar przez 1 miesiąc suplementacji jechać na spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych (bieganie,basen) i wyciskaniu sztangi ale nie przesadnemu tak tylko dla zabicia czasu :) właśnie podczas tego 1 miesiąca chciałem brać Thermo Fat Burner z TREC-a (pasuje mi [...]

A więc : 1. Czy tygodniowa przerwa w bieganiu może spowodować pogorszenie kondycji ? 2. Bieganie raz w tygodniu wystarczy do zachowania kondycji ? 3. Czy bieganie dwa razy w tyg. pozwala na polepszanie kondycji ?

[...] 60 cm po 5 tygodniach ) Ciężarami w warunkach domowych ćwiczę z różnymi przerwami od 8 lat ( 2-3 treningi w tygodniu ) . Zawsze uprawiałem dużo sportu tenis, piłka nożna , bieganie , ciężary . Teraz chciałbym się w końcu zabrać za ćwiczenie + dieta aby uzyskać widoczny efekt na swoim ciele . Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową i uwidocznić [...]

[...] 30 minut biegu (przebiegnę ok. 6km), a w dni wolne od treningu FBW ok. 60 minut biegu (przebiegnę ok. 10 km). Tak na dobry początek, bo przygotowuję się do pół maratonu i bieganie mi pomoże w osiągnięciu lepszych wyników, a na dodatek na wiosnę zaczyna się na nowo sezon piłkarski. ROWER i BASEN odpadają niestety:( rower z powodu ogromnej nie [...]

[...] Czyste Proteiny. Piję dużo wody, w dni kiedy nie będę ćwiczył zamierzam spacerować bo w miarę to lubię, ma sporo plusów i daje efekty, bardzo dobre! Mimo iż to nie aeroby, bieganie, pływanie itp. Ale z wielu źródeł i po sobie wiem, że codzienny marsz daje rezultaty. Jem trzy posiłki o stałych porach, chude mięso, sery, itp. Myślicie, że mogę [...]

[...] się? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ok. 75 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: postawa, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak aby utrzymać stałą wagę po udanej (kilkumiesięcznej) diecie [...]

[...] na kilka miesięcy porzucić siłownie i przerzucić się na trening domowy (jak za dawnych lat ). Do tego myślę na większym skoncentrowaniu się na sportach ogólnorozwojowych jak bieganie, pływanie. Na pewno nie zamierzam zrezygnować ze SW bo to uwielbiam robić. Po tym czasie - powiedzmy 8 - 10 miesięcy chcę pójść na wizytę i zobaczyć czy wada się [...]

Witam mam oto takie pytanko mam 3x na tydzień aeroby bieganie,rower,skakanka, i chce dodać basen ale tylko raz w tygodniu bo to troszke kosztowna inwenstycja czy to coś da czy pomoże jak tylko raz na tydzień jak np. rower,bieganie i skakanke bede mial 3x tydzien? Z góry dziex za odp.